Gewoon goed slapen

Wat houden goede slaapgewoonten in?

Een goed slaappatroon is belangrijk voor uw functioneren. Het zorgt ervoor dat u zich voldoende kunt concentreren en dat u genoeg energie hebt om de dag door te komen. De hoeveelheid slaap die iemand nodig heeft kan sterk verschillen. Het eerste gedeelte van de slaap (de eerste vier uur) is de belangrijke, herstellende, diepe slaap die nodig is om te kunnen functioneren. Alles wat daarna komt is op korte termijn niet absoluut nodig. Als u echter langere tijd achtereen slechts vier uren slaapt raakt u steeds vermoeider.

Heb ik een slaapprobleem?

Bijna iedereen slaapt wel eens slecht, bijvoorbeeld na een drukke dag, een moeilijke ervaring of voor een spannende gebeurtenis. Dit is heel gewoon. Maar als u regelmatig wakker ligt, kan dit uw functioneren beïnvloeden en leiden tot klachten. Ligt u bijvoorbeeld uren wakker of wordt u ‘s nachts wakker en komt u niet in slaap? En bent u daardoor erg moe, prikkelbaar en/ of versuft? Dan is het goed om naar uw slaapgewoonten te kijken.

Hoe zorg ik voor goede slaapgewoonten?

Indien u ontevreden bent over u slaapgewoonten en/ of u ervaart klachten, dan raden wij u aan de tekst over algemene slaapinstructies te lezen. Indien u hulp wilt om deze slaapadviezen toe te passen kunt u onderstaand stappenplan gebruiken.

Ondersteuning nodig?

Mocht het zo zijn dat u nog ontevreden bent over uw slaappatroon of het lukt u niet om verandering tot stand te brengen nadat u bovenstaande stappen hebt doorlopen, dan kunt u kijken of deze sites of applicaties u behulpzaam kunnen zijn.

Interessante links

Heeft u het idee dat u professionele hulp nodig heeft, of dat andere zaken onderliggend zijn aan uw klachten en wilt u professionele hulp op dit gebied, dan kunt u kijken naar ons aanbod en/ of zich na verwijzing van uw huisarts of bedrijfsarts aanmelden via onze website.
Denk biedt individuele trajecten en groepstrainingen aan. Wij kunnen met u meekijken naar uw eigen gedrag om u daar inzicht in te geven en u helpen om zelf tot verandering te komen.