Middelengebruik

Wat houdt middelengebruik in?

  • Onder middelengebruik verstaan we het gebruik van alle middelen die een stimulerende, dempende of hallucinogene werking hebben.
  • Stimulerende middelen zijn bijvoorbeeld: cafeïne(koffie/cola), nicotine, cocaïne, amfetamines.
  • Dempende middelen zijn bijvoorbeeld: alcohol, benzodiazepinen (oxazepam/temazepam), pijnstillers (paracetamol).
  • Hallucinogene middelen zijn: marihuana, cannabis, LSD, paddo’s.

Hoe weet ik of ik teveel middelen gebruik?

Veel mensen gebruiken soms of regelmatig stimulerende of dempende middelen. Zo krijgt bijna iedereen wel een aantal keer per dag cafeïne binnen. Het gebruik van deze middelen hoeft geen probleem te zijn, mits u geen klachten ondervindt. Een belangrijke graadmeter is ook dat u geen last heeft als u deze middelen een keer niet neemt. Als dat wel zo is bent u (lichamelijk of geestelijk) afhankelijk geworden van deze middelen. U lichaam of geest is dan zo aan het middel gewend, dat het zonder dit middel (tijdelijk!) niet meer optimaal functioneert. U kunt dit herkennen aan de volgende symptomen.

Bijvoorbeeld wanneer u:

  • Slecht slaapt.
  • Zich niet goed kunt ontspannen.
  • Prikkelbaar of onrustig raakt.
  • Zich ongemakkelijk voelt als u geen middelen tot uw beschikking heeft.
  • Aan niet anders kunt denken dan aan het middel als u een tijdje zonder bent.
  • Lichamelijke klachten krijgt bij niet gebruiken van het middel (hoofdpijn, trillen, koortsig gevoel)

Herkent u bovenstaande, dan is het raadzaam om te kijken of u veranderingen aan kunt brengen in uw middelengebruik.

Hoe kan ik mijn middelengebruik minderen?

Indien u ontevreden bent over uw gebruik van middelen en/of u ervaart klachten, dan kunt u om het stappenplan gebruiken om dit te minderen. Let wel: Indien u denkt dat er bij u sprake is van een (ernstige) verslaving is dit stappenplan wellicht onvoldoende en adviseren wij u contact op te nemen met uw huisarts of met Novadic-Kentron, netwerk voor verslavingszorg.

Ondersteuning nodig?

Mocht het zo zijn dat u nog ontevreden bent over uw middelengebruik of lukt het u niet om zelfstandig verandering tot stand te brengen nadat u bovenstaande stappen hebt doorlopen, dan kunt u kijken of deze sites of applicaties u behulpzaam kunnen zijn.

www.hoedoe.nl/lichaam-geest/hoe-drink-ik-minder-alcohol

www.hoedoe.nl/lichaam-geest/hoe-stop-ik-met-roken

http://www.rokeninfo.nl/publiek

Heeft u het idee dat u professionele hulp nodig heeft, dan kunt u kijken op de website van Novadic-Kentron. Heeft u het idee dat andere zaken onderliggend zijn aan uw klachten, en wilt u professionele hulp op dit gebied, dan kunt u informeren naar ons aanbod en uzelf aan laten melden via uw huisarts.

GGZuidland biedt individuele trajecten en groepstrainingen aan. Wij kunnen met u meekijken naar uw eigen gedrag om u daar inzicht in te geven en u helpen om zelf tot verandering te komen.